SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co to jest

  • dieta redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich, Od 2 tygodni jestem na redukcji. Moim celem jest zejście do jak najniższego poziomu tkanki tłuszczowej i potem budowanie masy. Nie wiem czy dieta którą obecnie jest dobra zależy mi żeby nie stracić na mięśniach, a nie ma ich tam za wiele. Robię 5 treningów w tygodniu Pull (raz siłowo zakres powtorzen 5<, raz hipetroficznie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 561 Data: 2014-02-27 21:42:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bolą mnie nadgarstki ...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nie dałem rady nawet raz go podnieść, ponieważ odczuwam ból, nadgarstki bolą szczególnie w tym miejscu gdzie znajduje sie ta odstająca kość :) a tak na serio to wcale nie jest mi do śmiechu, bo od wczoraj nie mogę wykonywać paru ćwiczeń z większym obciążeniem. Co mam zrobić żeby to mi sie więcej nie przytrafiło ? Czym to jest spowodowane ? [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 5357 Data: 2007-11-28 17:37:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NO Shotgun + Monohydrat czy jabulczan

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Mam pytanie. Czy w połączeniu z NO Shotgun lepiej stosować monohydrat kreatyny czy jabłczan. Z tego co wiem mono wiaze cząsteczki wody w komórkach mięśniowych lecz jest trudniej przyswajalny od jabłczanu ( Oczywiście jasnością jest ,ze w cyklu kreatynowym będę stosował także dekstrozę )Po zakończeniu cyklu treningów z monohydratem woda [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1947 Data: 2008-09-19 17:59:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BÓL KOLANA,POMOCY!

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] trenowałem 4 razy w tygodniu w klubie plus na siłowni górne partię mięśniowe,pewnego dnia zaczął doskwierać mi ból w lewym kolanie, początkowo to lekceważyłem, teraz ból jest tak silny że nie mogę trenować piłki nożnej. Byłem u chirurga, dał mi skierowanie na RTG, które wykazało że kolano jest w granicach normy, lekarz kazał odpoczywać i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 870 Data: 2013-06-05 17:51:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • obniżenie poziomu kortyzolu jak i prolaktyny

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] masie (tłuszcz rośnie) i silnymi rozstępami nie mogę przestać paroxetyny dlatego zastanawiam się nad suplementacją środkami, które obniżaja poziom kortyzolu (de facto to jest dla mnei teraz najważniejsze). W internecie można przeczytać badania o: DHEA, kwasach omega 3, vitaminie C oraz acetyl L-karnityny (wszystkie te substancje mają [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 5750 Data: 2016-10-23 20:16:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masowka na 8 tygodni

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 12/10/8/6 - wyciskanie sztangi głowa w dół 12/10/8/6 - rozpiętki na sztandze poziomej 4x12 - przenoszenie za głowę 4x12 dzień 6-7 wolne Klatkę robie na końcu tygodnia bo to jest moim priorytetem i chce żeby mila jak najlepsza regeneracje nogi będę robił co 2 tygodnie w 6 lub 7 dnu trening może trochę ciuszki ale będę miał przyspieszona [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1608 Data: 2005-06-19 17:49:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bóle stawów

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] w tył i przód. Bark przeszedł jednak teraz bóle weszły w obydwa łokcie do tego stopnia że ból sprawia mi unoszenie samej ręki w górę, nie mówiąc już o witaniu się. I tak to jest, że ledwo skończy się jakiś ból to wchodzi następny :D Nie wiem co jest grane ale ostatnio dużo problemów zdrowotnych mam, błahe bo błahe ale wszystko utrudnia mi [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 877 Data: 2014-02-22 11:43:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsze kroki.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] konkretnej diety, prowadzę wstępne pomiary). Żeby wyrównać zapotrzebowanie na białko planuje wcinać do końca dnia pierś z kurczaka grillowanego (w piekarniku)- czy to jest najlepsza metoda na wchłonięcie samego białka (bez suplementów)? 2. Z pogaduszek na siłowni dowiedziałem się, że przy mojej wadze jestem w stanie przyswoić 30-40g białka [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 642 Data: 2015-05-11 17:47:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Więcej -Szybciej - Mocniej

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] był szybki powrót. W całej swej karierze stosowałem jedynie białko i od czasu do czasu pojawił się Animal Pak. Od paru miesięcy ćwiczĘ na planie SFD i musze powiedzieć ,ze jestem zadowolony. Niedługo zmieniam plan na "wymarzona sylwetka" i "z tej okazji" chciałbym zakupić suplementy. (dieta jest!) Nigdy jeszcze nie byłem na tyle zmotywowany i [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1690 Data: 2012-06-01 09:52:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Blog]-IF bez spiny-próba redukcji ze 107kg

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] moje drugie podejście. O IF slyszałem już kiedyś,ale nigdy nie brałem go pod uwagę. Dziś,dzień wolny od pracy,to zacząłem szperać w internetach i przyszło olśnienie.Może to jest to?! Próbuję i liczę na Waszą pomoc,bo pytań będzie sporo. Wyjaśnienie o co chodzi z tym "bez spiny". Mam wyjątkowo nieregularne godziny pracy(w kuchni),więc nie będę [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3090 Data: 2016-02-24 20:28:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] które odbywałem na rehabilitacji wyglądały tak samo jak ruch stopą podczas jazdy na rowerze, więc chyba nie zrobiłem źle?). Teraz przerzucenie na autobus, chodzenie jest odczuwane w tej kontuzjowanej nodze. O bieganiu nie ma mowy, skoro podczas chodzenia bardzo boli. Lubię biegać, co więcej, jest to rzecz konieczna, aby wrócić do gry w [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 911 Data: 2009-10-10 13:34:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NERKI - WTF?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] się jak nabierałem dużo powietrza, potem wszystko w normie, dopiero wieczorem zacząłem czuć, że coś tam znowu się dzieje ale to nie był ból. Dzisiaj znowu czuję te nerki(nie jest to ból tylko taki zje.bany dyskomfort ze coś tam czuję)... Co to może być? wątpie żeby to było przewianie bo z tego co sie orientuje to przewianie czuć 1-2 dni pozniej, [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2485 Data: 2009-10-30 20:00:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początek

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] km. i tu mam pytanie ponieważ pływałem pół na pół raz 2 długości kraulem 2 na grzbiecie( od razu chciałem powiedzieć że miałem/mam problem z dolną częścią kręgosłupa) czy to jest dobry sposób na ćwiczenia. czytałem w różnych miejscach że dobrze też motyliem lub żabką ale jakoś najlepiej mi wychodzi tymi 2 sposobami . Czy takie pływanie i ciągłe [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 420 Data: 2014-11-23 13:43:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomozecie??

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam jestem nowy na ty mforum wiem ze znacie tylko kilka takich przypadkow ale mam 16 waze 80 kg moj wzrost to 192 cm.I tu jest moj odwieczny problem gdyz na klate biore zaledwie 40 kg i tu ulozylem se trening.chcialbym zebyscie mi go troche poprawili,i doradzili co mam zrobic dalej. wyciskanie na lawce plaskiej pompki wyciskanie stojac przysiady [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2510 Data: 2013-01-06 18:47:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o pomoc przy układaniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich dopiero zaczynam i nie ma jeszcze doświadczenia to jest moje któreś podejście do sprawy robienia masy mięśniowej zazwyczaj przesadzałem i musiałem po chwili rezygnować no ale teraz z głową i mam nadzieje waszą pomocą Jak w załączonym zdjęciu widać jestem ektomorfikiem w dodatku na niedowadze niedużej BMI 18,3 no ale wracając do [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 714 Data: 2015-01-11 23:15:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Magnez w Magnezie.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] je zadać więc opiszę: Np: Chela mag b6 (suplement diety) ma w składzie tak: Chelat aminokwasowy magnezu - 566mg w tym magnez: 100mg, a z kolei w magnezie który również mam, jest napisane tylko, że magnez - 56 mg i %zds jakiś tam, czy jest to zawartość tego mleczanu magnezu ( akurat w tym magnezie jest mleczan), czy jest to zawartość magnezu w [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2156 Data: 2013-01-26 23:09:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza poprawna redukcja. Kilka pytań

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i reszta węgle to dobre proporcje ? - Jakie macie zdanie na temat wchłanialności i jakości białka z twarogów ? Co powiecie o fruktozie z owoców, unikać ich czy nie, jak to jest ? Gdy będę miał jeszcze jakieś pytania to będę tu pisał, może początkowo wstawia swój jadłospis z dnia jak sobie to poukładam żebyście mogli mi doradzić co poprawić co [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1341 Data: 2015-05-14 22:18:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból w w prawym kolanie.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] trening nóg i eszystko było ok - żadnego bólu. Jednak po jakichś dwóch dnia ból zaczą się nasilać to tego stopnia, że przy robieniu przysiadu bez żadnego obciążenia ból jest nie do zniesienia. Co ciekawe są momenty w których mogę wykonać przysiad bez problemu, póxniej zaś ból powraca. Dodam jeszcze, że jesli kolano jest długo zgięte (np. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1469 Data: 2010-05-26 18:08:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy to dobra kreatyna?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] I mam wątpliwości co do jakości tego produktu - jest napisane Super Mycronized 200 Mesh (hieroglify ), chcę zrobić pierwszy cykl na najlepszej jakości monohydracie, czy to jest w porządku kreatyna? Chciałbym na pierwszym [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 852 Data: 2011-05-25 18:57:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hantle+Drążek=Masa

    Temat
    Trening w domu

    [...] domowe Cel:Masa Warunki fizyczne: 190cm/78kg/(19lat) Staż: 4 meisiące silownia,dom 3 meisiace sam drążek. Tak jak już pisałem wyżej szukałem/szukam planu na mase. Wiem,wiem jest tego dziesiątki.Lecz jest jeden problem.Zawsze znajdzie się jakieś "ale"- tego nie rób,złe ćwiczenia,zły plan,nie wiesz co to ćwiczenia, a tym bardziej systematycznie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1112 Data: 2013-01-12 19:23:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)